Esse assunto é muito sério, o câncer de mama atinge milhões de mulheres todos os anos em todo o mundo. Hoje daremos dicas de como prevenir, confira:
– Quanto antes o câncer de mama for descoberto, maiores as chances de sucesso no tratamento. A maioria dos casos diagnosticádos são solucionados devido ao acompanhamento contínuo.
– Os fatores de risco para a doença podem ser o histórico familiar e a idade acima dos 50 anos, período em que geralmente ocorre a menopausa. Outros fatores como alimentação rica em gorduras, excesso de peso, vida sedentária, álcool e cigarro também são grandes vilões.
– Entre as alterações na rotina, uma das mais importantes é se movimentar. Fazer exercícios físicos é extremamente importante Se achar que não tem fôlego para encarar a academia, faça uma caminhada. Pelo menos trinta minutos, cinco dias por semana são suficientes.
– Evite o ganho de peso, principalmente se já tiver passado pela menopausa. Tente manter um IMC inferior a 25 e tenha uma dieta balanceada. Para ajudar neste controle, coma muitas frutas e vegetais, deixe de lado os carboidratos, alimentos gordurosos e com muito açúcar.
– Alimente-se de proteínas, encontradas em carnes magras como peito de frango ou peixe, coma mais grãos integrais, prefira óleos vegetais.
– E não custa reforçar que o mais importante é ir ao médico com frequência, pelo menos uma vez a cada 3 meses. Esse hábito permitirá que você acompanhe as pequenas alterações hormonais, pois quanto mais cedo um câncer de mama for descoberto, mais fácil e rápido será iniciado o respectivo tratamente.
