Sabe aquela barriguinha que tanto incomoda as mulheres? Bom, milagre não se pode fazer, mas, seguindo algumas dicas, você conseguirá reduzir esse mal, sem plásticas. Veja as dicas agora mesmo:
– Coma alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;
– Evite bebidas com gases, elas promovem distenção e aumentam o volume abdominal;
– Não coma alimentos fritos sob nenhuma circunstância, eles além possuírem muitas calorias dispensáveis, fazem muito mal a saúde do coração;
– Evite consumir temperos prontos, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica aumentando a sensação de inchaço.
– Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada, serve para “forrar” o estômago e controlar a sensação de fome.
– Inicie alguma atividade física de forma regular, além de ajudar a emagrecer a barriga também melhora o bem estar e a auto confiança
– Existem alimentos que aumentam o metabolismo, como a pimenta vermelha, o chá verde, o gengibre e mesmo a água gelada. Esses alimentos termogênicos devem ser introduzidos na alimentação diária. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos.
– A postura correta ajuda a barriguinha a perder a forma arredondada.
– Faça 6 refeições por dia e mastigue bastante, assim dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago.
– Beba bastante água, além de limpar o corpo também hidrata o intestino regularizando a função intestinal.
– Evite os doces como sobremesas, dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina que também ajuda a combater a flacidez.
– Elimine todas as fontes de gorduras de adição, por exemplo a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes.
– Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição, assim o organismo vai procurar como fonte energética gastar as reservas. Mas não elimine os carboidratos!
– Leia os rótulos das embalagens antes de comprar e tenha atenção se a informação se refere ao pacote todo ou apenas à uma porção.
Siga estas dicas por pelo menos 10 dias e sinta a diferença…
