Para as mulheres de hoje em dia, a jornada de trabalho é longa e árdua. Filhos, empresa, marido, casa, etc, se nãos e cuidar, o corpo não aguenta e você acabará ficando doente.

Quer saber como fazer para não ter esse tipo de problema? Siga as dicas menina:

– Independente do uniforme da empresa, lugar de sapato é na bolsa ou na gaveta. Pelo menos, no percurso até o trabalho, vá de tenis para caminhar com segurança.

– Se você vai de carro e a empresa não possui estacionamento próprio, deixe seu carro há algumas quadras da companhia. Se o transporte público é a sua opção, desça um ponto de ônibus antes da parada mais próxima do escritório.

– A prática pode até se tornar uma ótima estratégia para driblar a raiva em dias de recorde de trânsito. Quando o trânsito estiver caótico, em vez de digladiar uma hora, não tenha medo de deixar o carro pelo caminho, ir à pé e enxergar a situação com uma postura diferente.

– Mesmo durante o expediente é possível abdicar do sedentarismo e praticar uma atividade física. Como? Dando adeus para o elevador e desbravando os degraus das escadas do prédio em que você trabalha.

– Arrumar a mesa, as gavetas e as prateleiras do escritório deve entrar para sua lista de atividades semanais. Isso mesmo. Além de garantir gasto calórico, esta prática também contribui para sua sanidade mental.

– Quando a rotina pesar sobre seus ombros, pare. Feche os olhos por três minutos e medite. Não precisa recitar um mantra, nem sentar na posição de lótus. Basta sentar em uma posição ereta, fechar os olhos (ou olhar para o horizonte) e fazer respirações profundas e expirações lentas.

– Não fale mal de ninguém. Não fofoque. Não alimente a rádio peão. Os três mandamentos básicos do bom relacionamento corporativo também são essenciais para manter sua boa forma emocional. Ao burlá-los, você gera um clima ruim de trabalho que afeta você também.

– A competência está ligada a desafios internos enquanto a competitividade, em destruir o outro.

– Os mal-humorados que nos perdoem, mas bom humor é fundamental. Tanto para tornar o ambiente ao redor mais leve quanto para equilibrar o caos que teima em persistir dentro de todos nós. Ao rir, você faz ginástica respiratória e há liberação de endorfina.

– Crie uma lei sagrada para a sua vida: nunca deixe um almoço sequer de lado. Tampouco aproveite este momento direto da sua mesa de trabalho.

– Não faça da garrafa ou jarra de água apenas mais um objeto de decoração da sua mesa. Antes, discipline-se para tomar, pelo menos, 2 litros de líquidos durante o dia. Destes, no mínimo, 1 litro deve ser de água mineral.

– Agora, também não valem todos esses cuidados se você passar o dia preso à cadeira e ao computador. Por isso, ligue o cronômetro e levante-se a cada 40 minutos e faça alongamento. Esta simples rotina pode evitar diversos problemas de saúde no futuro, como trombose venosa profunda e dores no nervo ciático, entre outros.

E agora, é ser feliz e saudável no trabalho…